O PODER DA GRATIDÃO: APRENDENDO A CONTABILIZAR AS PRÓPRIAS BÊNÇÃOS

Para a sua alegria, é possível trazer paz, amor e propósito para a própria vida.

Contabilizar as próprias bênçãos é uma prática muito poderosa que tem ajudado milhões de pessoas ao redor do mundo e, que agora, vai acompanhá-lo durante os próximos 28 dias, vai mudar a sua forma de ver a vida e tornar os seus dias mais mágicos.

Você pode fazer isso pensando em todas as coisas pela qual você é grato (ou deveria ser). Parece um exercício fácil, mas deve existir um sentimento de gratidão sincero, e por isso o exercício é um desafio diário.

Quando você é grato pelas coisas que você já tem, não importa o quão pequenas elas sejam, você vai perceber que elas vão melhorar ainda mais e a cada dia você terá mais motivos para agradecer.

Por exemplo: Se você tem um emprego, mesmo que ele não seja o emprego dos seus sonhos, seja grato primeiro porque você tem um emprego e, depois, por todas as coisas boas relacionadas a ele, e, assim, logo você perceberá a mágica da gratidão em ação e aparecerão mais motivos e oportunidades para você agradecer.

Repare que você provavelmente não costuma bater papo com os amigos falando das graças que você teve em relação ao seu trabalho, por exemplo. Do mesmo jeito que na mídia, notícia boa não dá ibope. O que dá ibope mesmo é reclamar e criar polêmica. Reclamar do chefe, do ar condicionado, do trânsito, da violência, do excesso de trabalho, da falta de trabalho, da família, etc. E com isso, você perde o seu precioso tempo se concentrando no negativo e não no positivo.

O que você acha que está atraindo para a sua vida?

A grande sacada deste exercício é mudar o seu foco e fazer você se concentrar no positivo, naquilo que realmente é imprescindível para que você viva mais, realize mais e seja melhor todos os dias.

Ao invés de contabilizar as coisas ruins, contabilize apenas as coisas boas ou o lado bom de cada experiência, momento ou situação. Sim, elas existem, abra os olhos e verá que elas estão lá! Pense que a cada contagem negativa você anula uma positiva (que medinho que deu agora, não?) e evite a todo custo criticar, condenar ou se queixar.

Pausa para uma observação: Isso me lembrou do livro “Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas”, do Dale Carnegie. O primeiro ensinamento que o livro traz é: “Não critique, não condene e não se queixe”. Sábio não?

Chega de papo e vamos ao trabalho… Assim, e só assim, você poderá colher os resultados o mais breve possível.

De manhã, assim que acordar, ou o mais cedo possível, você precisa fazer uma lista de 10 bênçãos. Quando você pensar no motivo pelo qual você é grato, você vai sentir a gratidão mais profundamente. Então, além de pensar no “o quê?”, acrescente o “Por quê?” e desfrute do momento (aprenda a acreditar em cada uma das suas bênçãos).

Você precisa de exemplos? Então vou citar alguns…

• Eu agradeço por mais um dia de vida porque é a oportunidade que eu tenho de fazer diferente e dar o meu melhor.
• Eu sou muito feliz porque sou mãe e posso experimentar esse sentimento de amor incondicional.
• Eu sou muito agradecido porque consegui comprar o meu carro e tenho liberdade para me locomover com facilidade e fazer o que gosto sem depender dos outros.
• Eu agradeço por ter me disciplinado para praticar atividade física porque isso influencia positivamente a minha saúde física, mental e espiritual.
• Eu sou profundamente grato por cada um dos meus amigos.

Depois de listar as 10 bênçãos, releia a lista e sinta a gratidão dentro de você. Esse passo é importante, sem sentir a gratidão que exala de cada bênção, você não conseguirá ter sucesso no exercício. O sentimento de gratidão deve ser verdadeiro, sempre.

Então, depois, repita a palavra mágica 3 vezes: Obrigado! Obrigado! Obrigado!

Você pode repetir a palavra mágica mentalmente ou em voz alta. Se quiser, após cada bênção, repita, mentalmente ou em voz alta, mas lembre-se sempre de sentir a gratidão dentro de você.

Eu, normalmente, faço isso antes de levantar da cama, e, posso garantir, isso já me faz levantar com bom humor e mais empolgado para o dia que está por vir (o que é muito, considerando que eu acordo as 5h30 normalmente). Sinto, realmente, toda a gratidão dentro de mim e uma sensação incrível de que no dia em questão eu terei mais motivos ainda para agradecer.

Esse exercício deve se repetir pelos próximos 28 dias (e por toda a sua vida, eu sugiro) e ao final você terá uma lista de 280 motivos para agradecer (ou mais caso desejar).

Parece muito, mas é incrível como eles já existem e nós não nos damos conta. Na verdade, simplesmente ignoramos. Se você analisar com mais atenção, vai encontrar muitos motivos macro: a sua casa, a sua família, o seu trabalho, o seu animal de estimação, ter acordado e estar vivo, a água, o ar que você respira, a comida, a natureza, os seus sentidos, as suas pernas, as suas mãos, a sua voz, a sua saúde, o seu grande amor, a sua capacidade de amar, os seus amigos, e, inclusive, o fato de estar lendo isso.

Se continuar procurando, também perceberá que tem intermináveis motivos “micro”: o fato de ter recebido uma nova e irrecusável proposta de emprego, o fechamento daquele contrato importante, o reencontro com um amigo que não topava há tempos, o jantar especial com seu amor, o trânsito que deu uma trela e permitiu que você chegasse a tempo em um compromisso, o encontro daquela vaga fácil para estacionar bem rapidinho, o dia de exercícios físicos, os quilos que você perdeu, a ligação que você recebeu do seu namorado, o filme que você queria alugar e estava disponível, a certeza de morar em um lugar seguro, a segurança da sua casa, o beijo da sua filha, a nota boa na prova, etc.

De início, eu fazia o exercício mentalmente, porém depois senti falta de ter todas as bênçãos para ler, o que pode ser muito útil em todos os dias e, principalmente, naquele dia ou naquele momento em que você está triste ou deprimido. Além disso, quando você começar, diariamente a topar com suas bênçãos, terá a certeza de que está no caminho certo.

Por experiência própria, sugiro que coloque um caderno ao lado da cama, ou escreva no seu smartphone, ou ainda, anote em um rascunho e depois passe a limpo. São muitos os casos de pessoas que, com esse exercício poderoso conseguiram transformar a própria vida.

É muito interessante saber que, algumas pessoas, nunca mais param de escrever diariamente as suas bênçãos.

Boa sorte com a prática!

Amor e Sabedoria.

Thiago Tombini

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